Cara Mendapatkan Perut Rata Hanya Dalam Satu Bulan

Cara Mendapatkan Perut Rata Hanya Dalam Satu Bulan

January 22, 2019 0 By Joherbal

Memiliki perut rata adalah dambaan bagi setiap orang. Tetapi, dengan pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menjadi sangat sulit bagi siapapun untuk mendapatkan perut rata dan bentuk tubuh yang ideal.

Bagi Anda yang sudah lama mendambakan perut rata, Anda harus membaca artikel ini sampai habis. Karena pada artikel ini kami akan memberikan tips sederhana untuk mendapatkan perut rata hanya dalam satu bulan! Luar biasa, bukan?

Cara Mendapatkan Perut Rata Dalam Sebulan

Dengan perubahan dalam pola makan, latihan, dan kepercayaan diri, Anda dapat benar-benar mendapatkan perut rata hanya dalam satu bulam. Di bawah ini adalah langkah-langkah yang harus Anda lakukan:

1. Make Up Your Mind

Syarat pertama untuk menjalankan misi ini adalah memiliki pikiran dan tekad yang kuat untuk melakukan banyak usaha. Anda harus menyadari bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus membakar lemak ekstra dan kalori yang terkumpul di dalam tubuh Anda. Cara ini hanya dapat dicapai dengan berolahraga dan mengubah kebiasaan makan Anda.

2. Gunakan Panduan / Pelatih

Jika Anda serius mendapatkan perut rata dalam waktu satu bulan, ada baiknya Anda memiliki panduan atau pelatih kebugaran yang dapat membantu Anda mencapai target ini. Seorang pelatih dapat membimbing Anda dengan latihan perut yang cocok untuk Anda dalam menurunkan berat badan dan memperkuat otot-otot inti Anda.

3. Pilih Metode Latihan Yang Tepat

Langkah selanjutnya adalah memilih metode latihan yang tepat. Anda bisa memulainya dengan melakukan sekitar 50 kali sit-up. Latihan ini juga bisa berupa latihan serupa lainnya di mana tekanan ada pada otot perut Anda sehingga Anda kehilangan lemak yang menumpuk. Pastikan Anda menjaga punggung tetap lurus saat melakukan sit-up sehingga Anda tidak akan merasa sakit atau tidak nyaman di kemudian hari.

4. Melakukan Latihan Bola

Latihan bola membantu seseorang mempertahankan keseimbangan tubuh yang tepat dan juga memperkuat otot-otot perut inti. Oleh karena itu, penting bagi Anda memasukkan latihan bola dalam metode latihan Anda sambil mencoba untuk menghilangkan kelebihan lemak dalam waktu satu bulan. Salah satu metode melakukan latihan ini adalah dengan melakukan crunch sambil memegang bola di kaki Anda, dan mempertahankan bola agar tidak jatuh.

5. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah bagian penting dari program penurunan berat badan yang baik. Pola makan Anda harus mencakup makanan khusus seperti almond, yang kaya serat dan magnesium sehingga Anda dapat membangun otot perut dan memperkuatnya. Nutrisi penting lainnya dalam pola makan Anda adalah asam lemak omega 3, yang meningkatkan aktivitas metabolisme yang sehat dan membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lama. Sumber asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, kenari dan biji rami. Susu kedelai juga dapat dimasukan dalam pola makan untuk menurunkan berat badan karena dapat mempercepat Anda mendapatkan perut rata.

6. Kurangi Asupan Kalori

Asupan kalori yang berlebih dapat meningkatkan berat badan yang berlebih. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan perut rata, Anda harus mengurangi asupan kalori yang Anda konsumsi setiap harinya.

Mendapatkan perut rata tidaklah sulit, jika Anda memiliki komitmen yang tinggi serta tidak mudah putus asa dalam melakukannya. Jadi bersiap-siaplah mendapatkan perut rata hanya dalam satu bulan. Jika Anda mengetahui cara lain untuk mendapatkan perut rata dalam sebulan, jangan lupa untuk berbagi dengan kami di bagian kolom komentar di bawah ini.