Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

November 1, 2019 0 By Joherbal

Jambu biji adalah buah yang memiliki rasa manis dengan baunya yang khas. Buah ini berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang bisa dimakan. Kandungan nutrisi yang tinggi menjadikan jambu biji memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya. Selain buahnya, daun pohon jambu biji juga dimanfaatkan sebagai teh, yang biasanya digunakan oleh orang India dan Cina untuk mengobati diare.

Nilai Gizi Jambu Biji

100 g jambu biji mengandung 80,80 g air, energi 68 kkal dan juga mengandung:

  • 2,55 g protein
  • 0,95 g lemak
  • 14,32 g karbohidrat
  • 5,4 g serat
  • 8,92 g gula
  • 18 mg kalsium
  • 0,26 mg zat besi
  • 22 mg magnesium
  • 40 mg fosfor
  • 417 mg kalium
  • 2 mg natrium
  • 0,23 mg seng
  • 228,3 mg vitamin C
  • 0,067 mg tiamin Riboflavin
  • 0,040 mg 1,084 mg niasin
  • 0,110 mg vitamin B6
  • 49 mcg folat
  • 624 IU vitamin A
  • 0,73 mg vitamin E
  • 2,6 mcg vitamin K

Manfaat Kesehatan Jambu Biji

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Antioksidan dan vitamin dalam jambu biji melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, serat larut dan kalium dalam jambu biji juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat dalam jambu biji dapat membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Buah ini juga rendah kalori yang membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

  1. Menurunkan kadar gula darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat meningkatkan dan mengontrol kadar gula darah dan resistensi insulin. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan.

  1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jambu biji adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang larut dalam air yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sifat antimikroba jambu biji membantu dalam membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

  1. Membantu pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membantu mencegah sembelit dan membantu buang air besar secara teratur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji menurunkan intensitas dan durasi diare dengan membunuh semua mikroba berbahaya di usus.

  1. Meredakan nyeri haid

Ekstrak daun jambu biji memiliki kemampuan untuk menghilangkan kram menstruasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengalami menstruasi yang menyakitkan mengkonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari, didapati mengalami penurunan pada intensitas rasa sakit.

  1. Mencegah osteoartritis

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Nutrition, ekstrak daun jambu biji dapat mencegah kerusakan tulang rawan pada osteoarthritis.

  1. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Jambu biji bekerja sangat baik untuk kulit Anda karena adanya antioksidan. Mengkonsumsi jambu biji atau mengoleskan ekstrak jambu biji pada kulit dapat memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput. Jambu biji juga dapat mengobati jerawat karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.